當生活只剩下我和孩子要獨立面對對未來，我感好大的生活壓力，一個人要撐起全家經濟、忙不完的事、孩子不斷吵鬧，感到煩躁、鬱悶我可以怎麼做？
在單親的初期，由於家庭成員的改變、生活型態的調整，在心裡上其實有許多待調整部分。如何調整呢？除了方法還需要多一些面對生活和生命的信心，加油！
第一步：改變想法
離婚單親可能成為會感覺自己的婚姻上跌了一跤，就算有錯也絕非在我身上：畢竟，婚姻是兩個人共同的舞蹈，而且婚姻失敗絕對不代表個人的失敗。喪偶單親可能會一直不斷的自問「為什麼是我？」認為自己很倒楣，而且自覺自己的命不好。
請趕快撇開「非理性」的想法，停止思考「我是一個失敗的人」或是「我的命不好」；其實「我只是在婚姻路上跌倒的人，並不代表這是我個人生命的失敗」或「這是我一時生活失利、運氣不好」罷了。
第二步：跟過去告別
追悔與嘗試挽回、甚至回想過去與配偶相處的種種都無法改變過去。當然很多事情不是說不在乎。現在就開始練習讓自己「跟過去告別」。清楚認知到「過去已經不可能再回來，我需要放手」，這將有助於單親生活的適應。第三步：開展新生活
新的生活有許多需要調整與安排的事情，現在就開始投入新生活與準備新生活的一切事務。例如：搬家、調整自己的時間安排、子女管教或家事分配等等我們瞭解您對新生活感到壓力，您的子女也同樣抗拒著新生活的調整。記得嘗試跟子女一起談談失去配偶以後新生活的種種，儘速讓自己把生活安定下來。
第四步：設定生活目標
設定自己的生活目標，記得要「可達成、個人能力能達成」之目標。並且讓子女知道大家為新的家庭型態設立的共同目標，一同朝向目標前進。第五步：找出一個支持的力量、並請容許自己的哀傷
無論是離婚或喪偶或其他原因的單親，都會感到哀傷，而且哀傷的情緒一定會反覆來襲擊您。在邁步向前的同時，請記得容許自己悲傷。找一個信得過的朋友，請他只要聽你說，不要給你太多建議，並且請他觀察您的悲傷反應是否有逐漸減少的情況，適時給您回饋，讓您瞭解「自己持續在進步中」。感受自己正在恢復將是您「元氣回復」的一大動力。
